Ολοκληρωμένη Φροντίδα Αυτιών και Πρόληψη Απώλειας Ακοής

Για να προστατεύσετε την ακοή σας στο χώρο εργασίας, χρησιμοποιήστε ωτασπίδες ή τάπες αυτιών όταν εκτίθεστε σε δυνατό θόρυβο. Κάντε συχνές παύσες για ανάπαυση του ακουστικού συστήματος και διασφαλίστε ότι ο χώρος εργασίας πληροί τις προδιαγραφές ασφαλείας. Η τακτική ακρόαση της ακοής σας είναι επίσης σημαντική.

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και το ψάρι υποστηρίζουν την υγεία της ακοής. Το χαμηλό επίπεδο ψευδαργύρου και β-βιταμινών μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια ακοής. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αυγά, φυτικά λιπαρά και τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο.

Ο θόρυβος άνω των 85 ντεσιμπέλ θεωρείται επικίνδυνος για την ακοή. Η συνεχής έκθεση σε τέτοιο θόρυβο μπορεί να προκαλέσει μόνιμη ζημιά. Παραδείγματα περιλαμβάνουν συναυλίες, δομικές εργασίες και δυνατό κυκλοφοριακό θόρυβο. Χρησιμοποιούν ωτασπίδες όταν εκτίθεστε σε τέτοιο θόρυβο.

Συνιστάται ότι οι ενήλικες ελέγχουν την ακοή τους κάθε 10 χρόνια έως τα 50 χρόνια. Μετά τα 50 χρόνια, ένας έλεγχος κάθε 3 χρόνια είναι ιδανικός. Εάν εργάζεστε σε θορυβώδες περιβάλλον ή έχετε κοινοτική ιστορία απώλειας ακοής, τακτικές ακρόασης συνιστώνται.

Ακολουθήστε τον κανόνα των 60/60: ακούστε με το 60% της μέγιστης έντασης για όχι περισσότερο από 60 λεπτά την ημέρα. Κάνετε συχνές παύσες και χρησιμοποιήστε ακουστικά που διακόπτουν το περιβάλλον θόρυβο. Κλείστε κανάλια ακοής κάθε μερικές ώρες για να δώσετε στα αυτιά σας ανάπαυση.